• 《典出山西》考试季特辑:“武状元”那些事 2019-04-18
  • 创投LP格局生变 一线基金花样解困 2019-04-18
  • 真的佩服你的语文,一个平台是什么肯定不知道,楼梯的台面肯定也不知道叫什么 2019-04-15
  • “会生气的存钱罐”获日本最佳创意玩具奖 2019-04-15
  • 大连征求党外人士对《政府工作报告》的意见建议 2019-04-13
  • 用青春书写智能码头奇迹——记振华重工洋山港项目团队 2019-04-07
  • 打开设计图纸的说明。 2019-03-31
  • 屠呦呦,袁隆平都不是清华大学毕业,他们的科学贡献远大于清华大学毕业生。不要迷信名牌大学,要相信自己的努力。 2019-03-29
  • 风口来了 分散式风电有望“东山再起” 2019-03-29
  • 吃着吃着 你就文艺了! 2019-03-28
  • 主持人资料库——朱迅 2019-03-26
  • 创维数码发布年报:净赚5.41亿港元 同比减少58.7% 2019-03-26
  • 建立校际联盟教育共同体 促义务教育均衡发展 2019-03-22
  • 西安启动唐长安城明德门遗址保护工程 2019-03-22
  • 李睿的专栏作者中国国家地理网 2019-03-18
    • 浙江6十1走势图带连线:女人饭后“罚站”半小时有助血液循环

    • 发表时间:2016-05-01 18:18 | 女人网(浙江快乐彩和值走势图 www.gearxt.com) | 点击数: 次
    • 浙江快乐彩和值走势图 www.gearxt.com   核心提示:在密密麻麻的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。这时一倒就睡对吗?有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。

       

        白领们整天面对电脑,容易引发一系列的职业?。壕弊挡?、腰部酸痛,久坐的办公室一族如何利用闲暇时光做运动保持健康呢?以下3个微运动白领们赶紧学起来!

       

        1.简单小器械 找回童趣又享瘦

       

        你最喜欢的运动是什么?在公司里是否能找到你的爱好?以下运动无简单方便,容易参与,只要长期坚持,瘦身的效果也不错。

       

        现在很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型运动器材可以帮助白领健身。不用很大型的运动,例如跳绳、哑铃、呼拉圈,这些小玩意也能让你轻松瘦。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,在找回童趣你会发现自己的大肚腩正在变平坦。

       

        2.饭后别一倒就睡 “罚站”半小时

       

        在密密麻麻的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。这时一倒就睡对吗?有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。

       

        罚站也算是一项“运动”?小编没有忽悠你哦,专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。饭后站立20-30分钟为宜,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。

       

        3.“小动作”活力一整天

       

        在办公室坐久了,容易觉得头晕脑胀,但是没有时间去休息?不妨用3-5分钟时间试试以下几个小运动

       

       ?、偻吠笞?,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。

       

       ?、谑赶嗫?,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次。

  • 上一篇:良好的生活习惯可以有助于瘦臀 下一篇:OL减压操 办公室减压操缓解办公带来的压力
  • 相关运动健身资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
  • 《典出山西》考试季特辑:“武状元”那些事 2019-04-18
  • 创投LP格局生变 一线基金花样解困 2019-04-18
  • 真的佩服你的语文,一个平台是什么肯定不知道,楼梯的台面肯定也不知道叫什么 2019-04-15
  • “会生气的存钱罐”获日本最佳创意玩具奖 2019-04-15
  • 大连征求党外人士对《政府工作报告》的意见建议 2019-04-13
  • 用青春书写智能码头奇迹——记振华重工洋山港项目团队 2019-04-07
  • 打开设计图纸的说明。 2019-03-31
  • 屠呦呦,袁隆平都不是清华大学毕业,他们的科学贡献远大于清华大学毕业生。不要迷信名牌大学,要相信自己的努力。 2019-03-29
  • 风口来了 分散式风电有望“东山再起” 2019-03-29
  • 吃着吃着 你就文艺了! 2019-03-28
  • 主持人资料库——朱迅 2019-03-26
  • 创维数码发布年报:净赚5.41亿港元 同比减少58.7% 2019-03-26
  • 建立校际联盟教育共同体 促义务教育均衡发展 2019-03-22
  • 西安启动唐长安城明德门遗址保护工程 2019-03-22
  • 李睿的专栏作者中国国家地理网 2019-03-18