• 全国纪检监察机关上半年处分省级干部41人 2019-02-15
  • 贵州桐梓:困难群众打工差点错过“移民搬迁”之后 2019-02-15
  • 重庆“8D迷宫”楼走红  网友:住户能找到自己家吗 2019-02-07
  • 6月温州市区普通商品住房地块集中出让 2019-02-07
  • 为社会奉献爱心 用青春书写梦想 2019-02-04
  • 一语惊坛(6月15日):人民日报和共和国共同成长。 2019-02-01
  • 候选案例:关于为明天·一起善行 2019-02-01
  • 银白配色更高贵 徕卡M10限量版外观曝光银白配色更高贵徕卡M10限量版外观曝光-手机行情 2019-01-31
  • 高清图集:习近平在山东考察 2019-01-25
  • 2017内蒙古自治区学习十九大精神嵌套页面--内蒙古频道--人民网 2019-01-24
  • 两会科学TALK——包为民 谭永华谈航天国企供给侧改革 2019-01-24
  • 机油5000公里一换?才不呢!告诉你省钱又可靠的秘诀 2019-01-21
  • 赵久占、郭健斌任天津市北辰区人民政府副区长 2019-01-21
  • 这个世界互联融通的途径很多,不仅有世界杯,还有酒世界杯 五粮液 2019-01-16
  • 中国共产党第十九次代表大会 2019-01-13
    • 浙江体彩飞鱼彩票控:简单的椅子减肥操 让你恢复苗条身型

    • 发表时间:2016-05-01 18:04 | 女人网(浙江快乐彩和值走势图 www.gearxt.com) | 点击数: 次
    • 点击图片查看下一页
       

      浙江快乐彩和值走势图 www.gearxt.com   各位美女们,恢复昔日窈窕身材,只要利用生活日一些小道具,简单活动一下,就能恢复纤瘦身型。赶快跟着来练习椅子减肥操吧。

        动作一:

        将右脚跨在左大腿的上方,膝盖约在胸部下缘靠腰侧的地方,左手抓住右脚前方脚踝处,右手手掌心贴住右大腿膝关节弯曲的内侧,骨盆腔勿倾斜或着是扭转歪曲。

        动作二:

        利用右手掌及手臂的力量将右大腿往下轻压,左手适当的握住右脚脚踝,勿让这个动作因为大腿往下移动而让小腿的着立点移动或是走位。停在这个地方伸展髋关节,做第3次呼吸。

        动作三:

        换另一只脚练习,将左脚跨在右腿上,左手内侧扶住膝盖内侧,自然呼吸吐气。

        动作四:

        左手臂及手掌以适当轻微的力量缓缓的将左大腿往下压,让贴于地面的右腿及跨于右腿上的左腿形成约90度的直角,伸展髋关节,同样做第3次呼吸再还原。

        动作五:

        双手叉腰坐在椅子上,双脚打开脚尖及膝盖朝外,脊椎挺直下巴收起,眼睛凝视前方,自然呼吸。

        动作六:

        将双手左右展开来手心向下,手腕不要抬高,将脚尖掂起利用掂脚尖的动作伸展十字韧带,停在这个位置做第3个呼吸再还原。

  • 上一篇:室内减肥小运动 瘦身不打折 下一篇:OL饭后小妙招 坐出苗条身材
  • 相关运动健身资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
  • 全国纪检监察机关上半年处分省级干部41人 2019-02-15
  • 贵州桐梓:困难群众打工差点错过“移民搬迁”之后 2019-02-15
  • 重庆“8D迷宫”楼走红  网友:住户能找到自己家吗 2019-02-07
  • 6月温州市区普通商品住房地块集中出让 2019-02-07
  • 为社会奉献爱心 用青春书写梦想 2019-02-04
  • 一语惊坛(6月15日):人民日报和共和国共同成长。 2019-02-01
  • 候选案例:关于为明天·一起善行 2019-02-01
  • 银白配色更高贵 徕卡M10限量版外观曝光银白配色更高贵徕卡M10限量版外观曝光-手机行情 2019-01-31
  • 高清图集:习近平在山东考察 2019-01-25
  • 2017内蒙古自治区学习十九大精神嵌套页面--内蒙古频道--人民网 2019-01-24
  • 两会科学TALK——包为民 谭永华谈航天国企供给侧改革 2019-01-24
  • 机油5000公里一换?才不呢!告诉你省钱又可靠的秘诀 2019-01-21
  • 赵久占、郭健斌任天津市北辰区人民政府副区长 2019-01-21
  • 这个世界互联融通的途径很多,不仅有世界杯,还有酒世界杯 五粮液 2019-01-16
  • 中国共产党第十九次代表大会 2019-01-13