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    • 发表时间:2016-05-06 23:58 | 女人网(浙江快乐彩和值走势图 www.gearxt.com) | 点击数: 次
    • 浙江快乐彩和值走势图 www.gearxt.com   不少明星妈妈都有同样的苦恼:可爱的宝宝给家里带来了幸福和欢笑,可是妈妈的体形却很难恢复到以前的凹凸有致,反而变得脂肪囤积、身形壮硕。其实,只要针对性地进行健身锻炼,不同年龄阶段的妈妈都能解决这个大难题,重拾往日青春。
        21岁——25岁 

        明星标杆:安室奈美惠 

        曾在日本歌坛红极一时的安室奈美惠,21岁便当了妈妈。如今安室的身材和从前没什么差别,依然曼妙有型,所不同的是多了几分妈妈的温柔和妩媚。 

        警惕:结实壮硕 

        年轻的妈妈如果生完孩子后,稍不注意锻炼就会变成结实壮硕的体形。这时候肌肉的强度和可塑性比起少女时开始下降,要注意加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。 

        专家建议:应该多参加形体健美培训,坚持那种有一定强度的有氧运动??梢猿⑹缘椭亓?、多次数的肌肉锻炼,有利于塑造很好的体形。因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量,一个体内含较多瘦肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗较多能量。 

        26岁——30岁 

        明星标杆:李倩蓉 

        中国台湾著名主持李倩蓉曾和小S一起荣获“超级妈咪”的称号,今年30岁的她依然性感撩人,辣味十足。 

        警惕:水桶腰 

        这大概是女性选择做妈妈的最集中年龄段,这时候新陈代谢的速度开始下降,如果维持和从前一样的饮食习惯、运动频率,你也会发现自己慢慢在发胖,或者体重没变,腰围、臀围却变大了。这个阶段,浙江快乐彩和值走势图,你更要尽力维护自己的体形,与地心引力做斗争! 

        专家建议:选择缓和的能持之以恒的运动。如果你没有时间定期进健身房,推荐一种最好的运动——跳绳。它可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。 

        如果你的体形要发生改变实在有难度,可以在医生的指导下选择适当的减肥方法,达到瘦身的目的。不过不应该盲目地选择药物减肥或者手术方式,最好全面了解身体的适应性,在医生的指导下科学减肥。 

        31岁——40岁 

        明星标杆:陶晶莹 

        “名嘴”陶子现在的生活幸福美满,有女万事足?;吃衅诩湓恍Τ莆?ldquo;面包超人”的陶子对自己的体型要求依然严格,短短半年便塑身成功,现在比以前更加有韵味。 

        警惕:脂肪堆积 

        这是身材最容易走型的阶段,生活稳定殷实,孩子渐渐长大,随之赘肉也渐渐堆积。如果要等到已经完全无可救药的地步再减肥,是相当辛苦的。经常测量你的腰围或者体重都是很有必要的,而且一定要有决心。 

        专家建议:适合长时间、低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动为主,不需要太注重提升心率,反而要注意在运动中消耗多少能量。对这一阶段的浙江快乐彩和值走势图来说,太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤,所以应选择一些低强度运动。 

        40岁以后 

        明星标杆:辛迪·克劳馥 

        已年过40的超级名模辛迪·克劳馥,现在是幸福的妈妈,有两个像天使般可爱的孩子。不过最让人羡慕的依然是她高挑纤细的身材,丝毫没有岁月流逝的痕迹。 

        警惕:赘肉甩不掉 

        40岁以上的女性很容易囤积脂肪,但是减肥又比较困难。这一阶段,不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线,而是在健美的基础上,以健康为主要目的。 

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