• 全国纪检监察机关上半年处分省级干部41人 2019-02-15
  • 贵州桐梓:困难群众打工差点错过“移民搬迁”之后 2019-02-15
  • 重庆“8D迷宫”楼走红  网友:住户能找到自己家吗 2019-02-07
  • 6月温州市区普通商品住房地块集中出让 2019-02-07
  • 为社会奉献爱心 用青春书写梦想 2019-02-04
  • 一语惊坛(6月15日):人民日报和共和国共同成长。 2019-02-01
  • 候选案例:关于为明天·一起善行 2019-02-01
  • 银白配色更高贵 徕卡M10限量版外观曝光银白配色更高贵徕卡M10限量版外观曝光-手机行情 2019-01-31
  • 高清图集:习近平在山东考察 2019-01-25
  • 2017内蒙古自治区学习十九大精神嵌套页面--内蒙古频道--人民网 2019-01-24
  • 两会科学TALK——包为民 谭永华谈航天国企供给侧改革 2019-01-24
  • 机油5000公里一换?才不呢!告诉你省钱又可靠的秘诀 2019-01-21
  • 赵久占、郭健斌任天津市北辰区人民政府副区长 2019-01-21
  • 这个世界互联融通的途径很多,不仅有世界杯,还有酒世界杯 五粮液 2019-01-16
  • 中国共产党第十九次代表大会 2019-01-13
    • 双色球近5000期走势图_:日常哪些饮食习惯有助于消化

    • 发表时间:2016-05-06 23:54 | 女人网(浙江快乐彩和值走势图 www.gearxt.com) | 点击数: 次
    • 浙江快乐彩和值走势图 www.gearxt.com   腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位,因此小肚子的出现也变得顺理成章。事实上,“小肚子”也许仅仅是腹胀所致,而非赘肉。近日,美国《预防》杂志刊文指出,在40岁以上及久坐族的女性中,腹胀是“小肚子”出现的一大原因,而引起腹胀的主要原因是消化缓慢。因此,想缩小腹部,可以尝试以下几个简单方法。

       

        1.吃谷物早餐。便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因此,吃富含纤维的谷物早餐,有利肠道蠕动,缓解便秘。

       

        2.蔬菜蒸熟吃。有研究显示,半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分同一份未加工的胡萝卜相当,但是在消化道内所占空间要少许多。因此,蔬菜应蒸熟后食用,尽量少生吃。

       

        3.避免吃得过辣。过多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等辛辣食物会刺激胃酸分泌,导致胃部发炎。

       

        4.少嚼口香糖。咀嚼口香糖时会导致空气进入呼吸道,并被锁闭在肠道内,造成腹胀。

       

        5.少吃含人工甜味剂的食品。山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是会导致腹胀的人工甜味剂,常见于膳食苏打水和无糖口香糖中。

       

        6.减少高淀粉食物摄入。人体肌肉中储藏有大量糖原(一种碳水化合物),而且每克糖原与大约3克水一同存储。不过,大多数人并不需要如此多的能量储备。减少高淀粉食物摄入,比如面包圈、意大利面、椒盐卷饼等,有助于减少体内过多的“液态燃料”储备。

       

        7.巧吃豆类。尽管豆类含有丰富的植物蛋白质,但豆类、卷心菜、甘蓝等会在胃肠道内产生大量气体。想吃豆类,可将豆类先浸泡一晚,避免胀气。

       

        8.多活动。饭后至少走动5分钟,让心跳和呼吸加速,刺激肠肌自然收缩,帮助释放闭锁在胃肠道内的空气,减轻胃肠道内压力,加快消化,起到防止便秘和胀气的作用。

       

        9.多喝水。如果水摄入不足,排尿减少,废物就会在身上慢慢累积,所以,消除腹胀要补充足够的水分,促进人体新陈代谢。

       

        10.避免酸性饮品。咖啡、茶、果汁和酒类等都是高酸饮品,会对胃肠道产生刺激,造成腹胀。

       

        11.多吃香蕉。当体内钾钠元素比例失衡后,就可能集聚过量水分,浙江快乐彩和值走势图,导致腹胀。通过多吃香蕉、马铃薯、菠菜等增加体内钾水平,能降低钠水平,帮助身体减去过多水分,达到收腰效果。

  • 上一篇:四大减肥轻松瘦身方法 下一篇:明星减肥轻松拥有曼妙身姿
  • 相关减肥瘦身资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
  • 全国纪检监察机关上半年处分省级干部41人 2019-02-15
  • 贵州桐梓:困难群众打工差点错过“移民搬迁”之后 2019-02-15
  • 重庆“8D迷宫”楼走红  网友:住户能找到自己家吗 2019-02-07
  • 6月温州市区普通商品住房地块集中出让 2019-02-07
  • 为社会奉献爱心 用青春书写梦想 2019-02-04
  • 一语惊坛(6月15日):人民日报和共和国共同成长。 2019-02-01
  • 候选案例:关于为明天·一起善行 2019-02-01
  • 银白配色更高贵 徕卡M10限量版外观曝光银白配色更高贵徕卡M10限量版外观曝光-手机行情 2019-01-31
  • 高清图集:习近平在山东考察 2019-01-25
  • 2017内蒙古自治区学习十九大精神嵌套页面--内蒙古频道--人民网 2019-01-24
  • 两会科学TALK——包为民 谭永华谈航天国企供给侧改革 2019-01-24
  • 机油5000公里一换?才不呢!告诉你省钱又可靠的秘诀 2019-01-21
  • 赵久占、郭健斌任天津市北辰区人民政府副区长 2019-01-21
  • 这个世界互联融通的途径很多,不仅有世界杯,还有酒世界杯 五粮液 2019-01-16
  • 中国共产党第十九次代表大会 2019-01-13