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        葵花籽

       

        葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤??ㄗ鸭仁潜阌谛牧闶?,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

       

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        黑巧克力

       

        吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有?;ぷ饔?,让皮肤更年轻。

       

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        红薯

       

        红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。

       

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        西红柿

       

        西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

       

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        酸奶

       

        酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。

       

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        亚麻籽

       

        亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

       

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        蓝紫色水果

       

        蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

       

        可以说,通过调节饮食来实现对肌肤的保养目的,其实是目前最常被女性朋友接受的一种方式,对于爱美女性来讲,其除了要通过饮食来做好皮肤的保养工作外,在日常生活中,其还需要注意远离一些容易对皮肤造成损伤的物质。

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